Ying 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ying 桃園
ID 442289

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半馬 | 02:03:49 | 05:52/km | 第2半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

01:00'05" (+02'13")

10 km

(01:00'05")

00:32'44" (+05'23")

15 km

(01:28'24")

00:28'19" (+00'58")

00:57'52"

20 km

(01:57'57")

00:29'33" (+02'12")

Finish

(02:03:49)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 553 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'30")

05'06" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'55")

05'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'14")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'20")

05'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ying

·

賽後評分: 好久沒跑一跑就好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'06"	00:11'30"
3	05'25"	00:16'55"
4	05'19"	00:22'14"
5	05'07"	00:27'21"
6	05'06"	00:32'27"
7	05'48"	00:38'15"
8	06'20"	00:44'35"
9	07'05"	00:51'40"
10	08'25"	01:00'05"
11	07'17"	01:07'22"
12	05'04"	01:12'26"
13	05'07"	01:17'33"
14	06'35"	01:24'08"
15	04'16"	01:28'24"
16	05'40"	01:34'04"
17	05'56"	01:40'00"
18	05'28"	01:45'28"
19	06'07"	01:51'35"
20	06'22"	01:57'57"
20.8	07'37"	02:03'49"

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