李鈴潔 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

李鈴潔苗栗
ID 416935

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8.5 km | 01:10:11 | 08:15/km

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:10:11
總名次	508 / 1980
分組名次	12 / 17
平均速度	08:15/km

官方證書

李鈴潔

日期: 2020-11-15 07:17 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+02'56")

1000 / 1000

2

08'34"

(18'25")

08'34" (+01'39")

1000 / 2000

3

09'14"

(27'40")

09'14" (+02'19")

1000 / 3000

4

07'44"

(35'24")

07'44" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'01"

(42'26")

07'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.91 km

adidas adizero boston 7 累積 : 684.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	08'34"	00:18'25"
3	09'15"	00:27'40"
4	07'44"	00:35'24"
5	07'02"	00:42'26"
6	06'55"	00:49'21"
7	07'32"	00:56'53"
8	07'41"	01:04'34"
8.8	07'30"	01:10'44"

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