Patrick Chen 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chen 高雄
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半馬 | 01:59:20 | 05:39/km | 第6半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'31")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'27"

15 km

(01:20'30")

00:27'05" (+00'38")

00:54'48" (+01'23")

20 km

(01:48'13")

00:27'43" (+01'16")

Finish

(01:59:20)

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'06")

05'02"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'38")

05'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'47")

05'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'59")

05'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有時要停紅燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.26 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 2371.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝宗晉, jineping 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'02"	00:11'06"
3	05'31"	00:16'37"
4	05'09"	00:21'46"
5	05'12"	00:26'58"
6	05'19"	00:32'17"
7	05'04"	00:37'21"
8	05'37"	00:42'58"
9	05'18"	00:48'16"
10	05'09"	00:53'25"
11	05'35"	00:59'00"
12	05'10"	01:04'10"
13	05'15"	01:09'25"
14	05'33"	01:14'58"
15	05'32"	01:20'30"
16	05'41"	01:26'11"
17	05'26"	01:31'37"
18	05'12"	01:36'49"
19	05'43"	01:42'32"
20	05'41"	01:48'13"
21	05'34"	01:53'47"
22	11'01"	02:04'48"
22.0	11'11"	02:04'50"

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