鍾綦恩 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鍾綦恩新竹
ID 402849

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:33:58 | 07:17/km | 第1半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:11'30" (+04'41")

10 km

(01:11'30")

00:41'41" (+11'52")

15 km

(01:46'34")

00:35'04" (+05'15")

01:06'49"

20 km

(02:18'19")

00:31'45" (+01'56")

Finish

(02:33:58)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1007 Cal - 總步數: 27866 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'41")

1001 / 1001

174 / 97

2

05'23"

(11'15")

05'21" (+00'11")

1005 / 2006

172 / 108

3

06'13"

(17'28")

06'09" (+00'59")

1008 / 3015

171 / 94

4

06'43"

(24'11")

06'39" (+01'29")

1008 / 4024

173 / 86

5

05'42"

(29'53")

05'40" (+00'30")

1004 / 5028

171 / 102

展開計圈分析

新竹

鍾綦恩

·

賽後評分: 😁😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.11 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖文彬, 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家治恭喜完賽上凸台👍

2020-11-15 16:20 ·

2 個人推

廖文彬輕鬆完賽，輕鬆上凸台👍

2020-11-16 10:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'23"	00:11'14"
3	06'10"	00:17'24"
4	06'41"	00:24'05"
5	05'44"	00:29'49"
6	05'47"	00:35'36"
7	08'04"	00:43'40"
8	08'36"	00:52'16"
9	08'24"	01:00'40"
10	10'50"	01:11'30"
11	10'43"	01:22'13"
12	06'31"	01:28'44"
13	05'12"	01:33'56"
14	06'33"	01:40'29"
15	06'05"	01:46'34"
16	05'36"	01:52'10"
17	05'49"	01:57'59"
18	07'07"	02:05'06"
19	06'26"	02:11'32"
20	06'47"	02:18'19"
21	07'27"	02:25'46"
21.5	15'29"	02:33'58"

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成績 : 04:56:26

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