張雅惇 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張雅惇桃園
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全馬 | 04:30:18 | 06:24/km | 第11馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:30:18
總名次	120 / 970
分組名次	4 / 65
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:30'20" (+02'18")

15 km

(01:30'37")

00:32'15" (+04'13")

01:04'49" (+06'27")

20 km

(02:03'11")

00:32'34" (+04'32")

25 km

(02:37'02")

00:33'51" (+05'49")

01:04'38" (+06'16")

30 km

(03:07'49")

00:30'47" (+02'45")

35 km

(03:43'05")

00:35'16" (+07'14")

01:08'19" (+09'57")

40 km

(04:16'08")

00:33'03" (+05'01")

Finish

(04:30:18)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'58")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'52")

05'54" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'33")

05'41" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'02")

05'28" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝辛苦的志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.76 km

MIZUNO wave rider 23（藕紫）累積 : 1090.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

霖爸智邦路跑, 王玉嬌和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

王玉嬌厲害👍這號碼布

2020-11-15 17:36 ·

2020-11-15 17:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'05"	00:10'58"
3	05'54"	00:16'52"
4	05'42"	00:22'34"
5	05'28"	00:28'02"
6	05'56"	00:33'58"
7	05'54"	00:39'52"
8	05'53"	00:45'45"
9	06'02"	00:51'47"
10	06'35"	00:58'22"
11	06'03"	01:04'25"
12	05'59"	01:10'24"
13	07'01"	01:17'25"
14	06'23"	01:23'48"
15	06'49"	01:30'37"
16	05'37"	01:36'14"
17	04'55"	01:41'09"
18	06'17"	01:47'26"
19	07'20"	01:54'46"
20	08'25"	02:03'11"
21	10'07"	02:13'18"
22	07'13"	02:20'31"
23	05'53"	02:26'24"
24	05'34"	02:31'58"
25	05'04"	02:37'02"
26	05'15"	02:42'17"
27	05'27"	02:47'44"
28	05'27"	02:53'11"
29	06'08"	02:59'19"
30	08'30"	03:07'49"
31	07'40"	03:15'29"
32	06'09"	03:21'38"
33	06'53"	03:28'31"
34	06'56"	03:35'27"
35	07'38"	03:43'05"
36	07'48"	03:50'53"
37	06'05"	03:56'58"
38	06'54"	04:03'52"
39	06'23"	04:10'15"
40	05'53"	04:16'08"
41	05'46"	04:21'54"
42	06'14"	04:28'08"
42.3	06'35"	04:30'25"

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