Chao Hsien Sung 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

半馬 | 02:01:35 | 05:45/km | 第5半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+04'09")

01:00'03" (+09'17")

10 km

(01:00'03")

00:31'45" (+07'36")

15 km

(01:26'40")

00:26'37" (+02'28")

00:50'46"

20 km

(01:50'49")

00:24'09"

Finish

(02:01:35)

日期: 2020-11-15 06:46 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

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新竹

Chao Hsien Sung

·

賽後評分: 賽道的坡道真的很硬斗，不過主辦單位的蔡主任大氣，每報名超10人就頒發一座獎杯，以鼓勵參賽人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.05 km

Hoka carbon x 累積 : 469.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chao Hsien Sung 謝謝小茂！也恭喜你收藏一隻全馬！

2020-11-15 16:29 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥晚安好恭喜你高速完賽

2020-11-15 20:42 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'15"	00:11'44"
3	05'29"	00:17'13"
4	05'58"	00:23'11"
5	05'07"	00:28'18"
6	05'18"	00:33'36"
7	06'05"	00:39'41"
8	06'24"	00:46'05"
9	06'15"	00:52'20"
10	07'43"	01:00'03"
11	06'55"	01:06'58"
12	04'56"	01:11'54"
13	04'42"	01:16'36"
14	05'08"	01:21'44"
15	04'56"	01:26'40"
16	04'42"	01:31'22"
17	04'59"	01:36'21"
18	04'46"	01:41'07"
19	04'53"	01:46'00"
20	04'49"	01:50'49"
21	05'32"	01:56'21"
21.5	10'00"	02:01'35"

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