陳志祥 2020/11/15 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

全馬 | 04:04:00 | 05:46/km | 第44馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'16" (+00'08")

15 km

(01:15'20")

00:26'56" (+02'48")

00:56'25" (+08'01")

20 km

(01:44'49")

00:29'29" (+05'21")

25 km

(02:18'06")

00:33'17" (+09'09")

01:01'23" (+12'59")

30 km

(02:46'12")

00:28'06" (+03'58")

35 km

(03:19'35")

00:33'23" (+09'15")

01:02'32" (+14'08")

40 km

(03:48'44")

00:29'09" (+05'01")

Finish

(04:04:00)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 971 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2299 Cal - 總步數: 46768 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'22" (+01'06")

1011 / 1011

186 / 99

04'26"

(09'52")

04'25" (+00'09")

1003 / 2014

189 / 119

04'58"

(14'50")

04'56" (+00'40")

1006 / 3021

189 / 107

04'45"

(19'35")

04'43" (+00'27")

1006 / 4027

189 / 111

04'37"

(24'12")

04'35" (+00'19")

1006 / 5034

190 / 114

展開計圈分析

04'51"

(29'03")

04'48" (+00'32")

1008 / 6043

192 / 107

04'50"

(33'53")

04'48" (+00'32")

1006 / 7049

192 / 108

04'45"

(38'38")

04'42" (+00'26")

1007 / 8057

193 / 109

04'47"

(43'25")

04'46" (+00'30")

1001 / 9058

193 / 108

05'03"

(48'28")

05'01" (+00'45")

1005 / 10064

190 / 104

05'00"

(53'28")

04'58" (+00'42")

1006 / 11070

192 / 104

05'06"

(58'34")

05'03" (+00'47")

1007 / 12078

189 / 104

05'40"

(01:04'14")

05'38" (+01'22")

1004 / 13083

188 / 93

05'22"

(01:09'36")

05'19" (+01'03")

1007 / 14091

189 / 99

05'49"

(01:15'25")

05'47" (+01'31")

1004 / 15095

188 / 91

05'17"

(01:20'42")

05'15" (+00'59")

1005 / 16100

186 / 102

04'17"

(01:24'59")

04'16"

1000 / 17101

195 / 119

05'23"

(01:30'22")

05'21" (+01'05")

1004 / 18106

188 / 98

06'14"

(01:36'36")

06'13" (+01'57")

1001 / 19107

187 / 85

08'24"

(01:45'00")

08'20" (+04'04")

1006 / 20113

203 / 58

09'28"

(01:54'28")

09'25" (+05'09")

1004 / 21118

210 / 50

07'14"

(02:01'42")

07'10" (+02'54")

1008 / 22126

182 / 76

05'41"

(02:07'23")

05'38" (+01'22")

1006 / 23132

185 / 95

05'42"

(02:13'05")

05'39" (+01'23")

1008 / 24141

196 / 90

05'11"

(02:18'16")

05'07" (+00'51")

1010 / 25152

200 / 97

05'05"

(02:23'21")

05'04" (+00'48")

1002 / 26154

203 / 97

04'58"

(02:28'19")

04'55" (+00'39")

1008 / 27163

195 / 103

05'09"

(02:33'28")

05'07" (+00'51")

1006 / 28169

190 / 102

05'08"

(02:38'36")

05'05" (+00'49")

1008 / 29177

190 / 103

07'49"

(02:46'25")

07'45" (+03'29")

1006 / 30184

174 / 73

07'29"

(02:53'54")

07'26" (+03'10")

1006 / 31190

202 / 66

05'43"

(02:59'37")

05'42" (+01'26")

1002 / 32192

194 / 90

06'12"

(03:05'49")

06'08" (+01'52")

1008 / 33201

185 / 87

06'54"

(03:12'43")

06'52" (+02'36")

1004 / 34205

191 / 75

07'05"

(03:19'48")

07'01" (+02'45")

1008 / 35214

186 / 76

07'05"

(03:26'53")

07'01" (+02'45")

1007 / 36222

197 / 72

05'48"

(03:32'41")

05'46" (+01'30")

1005 / 37227

193 / 89

05'06"

(03:37'47")

05'03" (+00'47")

1007 / 38235

193 / 102

05'41"

(03:43'28")

05'39" (+01'23")

1005 / 39241

188 / 93

05'25"

(03:48'53")

05'23" (+01'07")

1004 / 40246

189 / 97

06'34"

(03:55'27")

06'32" (+02'16")

1003 / 41249

180 / 84

05'30"

(04:00'57")

05'28" (+01'12")

1004 / 42254

188 / 97

賽後評分: 賽道管制優良、里程標示準確、補給站密集
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.54 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1885.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, martianpig 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳向榮恭喜完賽！

2020-11-15 21:58 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）看起來是陪跑吧

2020-11-27 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'29"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
4	04'42"	00:19'31"
5	04'37"	00:24'08"
6	04'51"	00:28'59"
7	04'50"	00:33'49"
8	04'45"	00:38'34"
9	04'50"	00:43'24"
10	05'00"	00:48'24"
11	05'00"	00:53'24"
12	05'06"	00:58'30"
13	05'40"	01:04'10"
14	05'18"	01:09'28"
15	05'52"	01:15'20"
16	05'18"	01:20'38"
17	04'17"	01:24'55"
18	05'23"	01:30'18"
19	06'07"	01:36'25"
20	08'24"	01:44'49"
21	09'30"	01:54'19"
22	07'13"	02:01'32"
23	05'44"	02:07'16"
24	05'42"	02:12'58"
25	05'08"	02:18'06"
26	05'08"	02:23'14"
27	04'54"	02:28'08"
28	05'10"	02:33'18"
29	05'09"	02:38'27"
30	07'45"	02:46'12"
31	07'32"	02:53'44"
32	05'46"	02:59'30"
33	06'04"	03:05'34"
34	06'58"	03:12'32"
35	07'03"	03:19'35"
36	06'51"	03:26'26"
37	06'02"	03:32'28"
38	05'09"	03:37'37"
39	05'41"	03:43'18"
40	05'26"	03:48'44"
41	06'33"	03:55'17"
42	05'27"	04:00'44"
42.6	05'39"	04:04'00"