蔡新強 2020/11/15 訓練日誌

蔡新強高雄
ID 310353

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蔡新強

全馬 | 05:12:21 | 07:24/km | 第46馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:29'36" (+00'31")

15 km

(01:31'05")

00:32'24" (+03'19")

01:06'01" (+07'20")

20 km

(02:04'42")

00:33'37" (+04'32")

25 km

(02:41'14")

00:36'32" (+07'27")

01:14'03" (+15'22")

30 km

(03:18'45")

00:37'31" (+08'26")

35 km

(03:55'47")

00:37'02" (+07'57")

01:15'53" (+17'12")

40 km

(04:34'38")

00:38'51" (+09'46")

Finish

(05:12:21)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 507 m - 地點: 高雄世運 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3197 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'15")

1000 / 1000

05'26"

(11'07")

05'26"

1000 / 2000

05'57"

(17'04")

05'57" (+00'31")

1000 / 3000

05'44"

(22'49")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

06'15"

(29'04")

06'15" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好賽事，路線規劃高雄觀光景點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.80 km

ㄚ拖第三代 40藍累積 : 1024.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

留言

靜樺恭喜完賽

2020-11-15 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'58"	00:17'05"
4	05'44"	00:22'49"
5	06'16"	00:29'05"
6	05'46"	00:34'51"
7	05'41"	00:40'32"
8	05'52"	00:46'24"
9	06'10"	00:52'34"
10	06'07"	00:58'41"
11	07'03"	01:05'44"
12	05'41"	01:11'25"
13	05'48"	01:17'13"
14	06'00"	01:23'13"
15	07'52"	01:31'05"
16	06'13"	01:37'18"
17	06'08"	01:43'26"
18	08'06"	01:51'32"
19	06'10"	01:57'42"
20	07'00"	02:04'42"
21	06'47"	02:11'29"
22	07'25"	02:18'54"
23	06'56"	02:25'50"
24	07'47"	02:33'37"
25	07'37"	02:41'14"
26	07'02"	02:48'16"
27	07'40"	02:55'56"
28	06'20"	03:02'16"
29	08'43"	03:10'59"
30	07'46"	03:18'45"
31	07'25"	03:26'10"
32	08'13"	03:34'23"
33	06'14"	03:40'37"
34	06'50"	03:47'27"
35	08'20"	03:55'47"
36	06'42"	04:02'29"
37	06'57"	04:09'26"
38	07'33"	04:16'59"
39	08'34"	04:25'33"
40	09'05"	04:34'38"
41	07'26"	04:42'04"
42.0	31'16"	05:12'22"