陳宏晉 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉高雄
ID 374230

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全馬 | 04:23:01 | 06:14/km | 第11馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:23:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'08")

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:28'24" (+00'36")

15 km

(01:24'08")

00:27'48"

00:56'46" (+00'26")

20 km

(01:53'06")

00:28'58" (+01'10")

25 km

(02:21'44")

00:28'38" (+00'50")

00:57'20" (+01'00")

30 km

(02:50'26")

00:28'42" (+00'54")

35 km

(03:23'48")

00:33'22" (+05'34")

01:13'58" (+17'38")

40 km

(04:04'24")

00:40'36" (+12'48")

Finish

(04:23:01)

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'19")

05'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'48")

05'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'20")

05'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'55")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跟去年一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.67 km

母子鱷魚 3代淺藍2號累積 : 2358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳永春, 施清福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'28"	00:16'49"
4	05'33"	00:22'22"
5	05'34"	00:27'56"
6	06'09"	00:34'05"
7	05'39"	00:39'44"
8	05'35"	00:45'19"
9	05'35"	00:50'54"
10	05'26"	00:56'20"
11	05'31"	01:01'51"
12	05'29"	01:07'20"
13	05'33"	01:12'53"
14	05'39"	01:18'32"
15	05'36"	01:24'08"
16	05'37"	01:29'45"
17	05'44"	01:35'29"
18	05'36"	01:41'05"
19	06'41"	01:47'46"
20	05'20"	01:53'06"
21	05'29"	01:58'35"
22	05'37"	02:04'12"
23	05'59"	02:10'11"
24	05'43"	02:15'54"
25	05'50"	02:21'44"
26	05'40"	02:27'24"
27	05'43"	02:33'07"
28	06'10"	02:39'17"
29	05'33"	02:44'50"
30	05'36"	02:50'26"
31	05'44"	02:56'10"
32	05'52"	03:02'02"
33	07'08"	03:09'10"
34	06'21"	03:15'31"
35	08'17"	03:23'48"
36	08'24"	03:32'12"
37	08'15"	03:40'27"
38	06'05"	03:46'32"
39	09'02"	03:55'34"
40	08'50"	04:04'24"
41	08'12"	04:12'36"
42	07'45"	04:20'21"
42.5	05'10"	04:23'03"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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