蘇柏菁 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:20:14 | 04:02/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2020-11-15 17:25 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 174 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'33")

04'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

03'56"

(12'29")

03'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'56"

(16'26")

03'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'46"

(20'13")

03'46"

1000 / 5000

自主5k跑步測驗

賽後評分: 繼續努力加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.36 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 183.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳民昌, Ing 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳民昌柏菁兄運動愉快!速度真是快.

2020-11-18 18:54 ·

1 個人推

蘇柏菁民昌兄晚安，最近都沒有看到你來跑步運動，最近都被俊叡給操爆了

2020-11-18 19:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'06"	00:08'34"
3	03'56"	00:12'30"
4	03'56"	00:16'26"
5	03'47"	00:20'13"
5.0	03'09"	00:20'16"

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