蘭迪 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘭迪新竹
ID 9872

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:12:24 | 07:24/km | 第50馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:12:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:33'08" (+01'25")

15 km

(01:37'15")

00:32'24" (+00'41")

01:06'17" (+01'26")

20 km

(02:11'08")

00:33'53" (+02'10")

25 km

(02:52'00")

00:40'52" (+09'09")

01:15'55" (+11'04")

30 km

(03:27'03")

00:35'03" (+03'20")

35 km

(04:10'27")

00:43'24" (+11'41")

01:25'33" (+20'42")

40 km

(04:52'36")

00:42'09" (+10'26")

Finish

(05:12:24)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

賽後評分: 天氣「太」好⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.79 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 525.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chou Chun Ta, nice999(LDS超馬團) 和其他 4 人說推

·

盡在不言中恭喜50馬達陣！

2020-11-15 19:52 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2020-11-15 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	05'55"	00:13'50"
3	06'05"	00:19'55"
4	06'19"	00:26'14"
5	05'29"	00:31'43"
6	05'59"	00:37'42"
7	06'37"	00:44'19"
8	06'11"	00:50'30"
9	06'21"	00:56'51"
10	08'00"	01:04'51"
11	05'50"	01:10'41"
12	05'59"	01:16'40"
13	07'14"	01:23'54"
14	06'08"	01:30'02"
15	07'13"	01:37'15"
16	06'41"	01:43'56"
17	05'20"	01:49'16"
18	05'49"	01:55'05"
19	06'58"	02:02'03"
20	09'05"	02:11'08"
21	12'09"	02:23'17"
22	10'25"	02:33'42"
23	06'00"	02:39'42"
24	06'02"	02:45'44"
25	06'16"	02:52'00"
26	06'37"	02:58'37"
27	06'04"	03:04'41"
28	06'17"	03:10'58"
29	06'57"	03:17'55"
30	09'08"	03:27'03"
31	08'54"	03:35'57"
32	07'10"	03:43'07"
33	09'33"	03:52'40"
34	09'13"	04:01'53"
35	08'34"	04:10'27"
36	09'34"	04:20'01"
37	08'08"	04:28'09"
38	07'54"	04:36'03"
39	08'14"	04:44'17"
40	08'19"	04:52'36"
41	06'35"	04:59'11"
42	07'36"	05:06'47"
42.6	08'59"	05:12'24"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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