王全利 (新竹瘋) 2020/11/15 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

恭喜完成了第 180 馬

全馬 | 05:08:19 | 07:18/km | 第180馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:08:19
總名次	264 / 970
分組名次	93 / 289
平均速度	07:18/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:30'08" (+01'54")

15 km

(01:31'01")

00:32'39" (+04'25")

01:09'56" (+11'34")

20 km

(02:08'18")

00:37'17" (+09'03")

25 km

(02:49'38")

00:41'20" (+13'06")

01:18'37" (+20'15")

30 km

(03:26'55")

00:37'17" (+09'03")

35 km

(04:08'12")

00:41'17" (+13'03")

01:21'04" (+22'42")

40 km

(04:47'59")

00:39'47" (+11'33")

Finish

(05:08:19)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1108 m - 地點: 愛情車站 - 天氣: 先陰天後太陽 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'03")

1000 / 1000

05'01"

(11'06")

05'01"

1000 / 2000

05'33"

(16'40")

05'33" (+00'32")

1000 / 3000

06'16"

(22'57")

06'16" (+01'15")

1000 / 4000

05'17"

(28'14")

05'17" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

這場比賽是年初就報了，本四月要開跑，因新冠疫情延到今日，去年就跑一次蠻享受的，所以今年又再一次，再享受一次。

賽後評分: 賽道很有挑戰性，上上下下、起伏不定，直陡峭下陡坡，反正都賴給雙腿去承受就對。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chou Chun Ta, 胡淑琍和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

老趙恭喜全利兄！

2020-11-16 16:04 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝 nice999、阿德、趙老師三人恭喜。

2020-11-21 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'02"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	06'17"	00:22'57"
5	05'17"	00:28'14"
6	05'39"	00:33'53"
7	05'47"	00:39'40"
8	05'43"	00:45'23"
9	05'51"	00:51'14"
10	07'08"	00:58'22"
11	05'50"	01:04'12"
12	05'53"	01:10'05"
13	07'24"	01:17'29"
14	06'20"	01:23'49"
15	07'12"	01:31'01"
16	07'05"	01:38'06"
17	05'16"	01:43'22"
18	06'47"	01:50'09"
19	07'51"	01:58'00"
20	10'18"	02:08'18"
21	12'02"	02:20'20"
22	08'45"	02:29'05"
23	06'14"	02:35'19"
24	07'06"	02:42'25"
25	07'13"	02:49'38"
26	08'48"	02:58'26"
27	06'33"	03:04'59"
28	05'31"	03:10'30"
29	06'31"	03:17'01"
30	09'54"	03:26'55"
31	09'17"	03:36'12"
32	06'51"	03:43'03"
33	08'07"	03:51'10"
34	08'24"	03:59'34"
35	08'38"	04:08'12"
36	08'52"	04:17'04"
37	07'10"	04:24'14"
38	07'08"	04:31'22"
39	09'02"	04:40'24"
40	07'35"	04:47'59"
41	06'36"	04:54'35"
42	08'09"	05:02'44"
42.6	08'47"	05:08'25"