王富麒 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王富麒台中
ID 314200

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10.0 km | 00:55:58 | 05:35/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2020-11-15 17:30 - 地點: 新竹中國科技大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

05'42" (+00'28")

1609 / 1609

2

08'46"

(17'57")

05'26" (+00'12")

1609 / 3218

3

09'08"

(27'05")

05'40" (+00'26")

1609 / 4828

4

08'26"

(35'32")

05'14"

1609 / 6437

5

08'39"

(44'11")

05'22" (+00'08")

1609 / 8046

展開計圈分析

只能告訴自己加油💪！加油 💪！

賽後評分: 😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.02 km

NIKE RACING ZOOM FLY SP 累積 : 803.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'20"	00:16'44"
4	05'50"	00:22'34"
5	05'29"	00:28'03"
6	05'07"	00:33'10"
7	05'29"	00:38'39"
8	05'16"	00:43'55"
9	05'28"	00:49'23"
10	05'26"	00:54'49"
10.2	04'39"	00:55'55"

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