88888 發發發發（發哥） 2020/11/15 訓練日誌

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88888 發發發發（發哥）

全馬 | 04:39:05 | 06:36/km | 第5馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:30'05" (+00'06")

15 km

(01:30'14")

00:30'10" (+00'11")

01:01'38" (+01'34")

20 km

(02:01'42")

00:31'28" (+01'29")

25 km

(02:36'14")

00:34'32" (+04'33")

01:06'19" (+06'15")

30 km

(03:08'01")

00:31'47" (+01'48")

35 km

(03:44'29")

00:36'28" (+06'29")

01:13'40" (+13'36")

40 km

(04:21'41")

00:37'12" (+07'13")

Finish

(04:39:05)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'24")

1000 / 1000

05'39"

(12'18")

05'39" (+00'25")

1000 / 2000

05'56"

(18'14")

05'56" (+00'42")

1000 / 3000

06'08"

(24'23")

06'08" (+00'54")

1000 / 4000

05'34"

(29'58")

05'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補幾很好，志工服務很好，整路都是山路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.74 km

美津濃 WAVE INSPRIRE 16 累積 : 1746.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yang Perng, 莊岳樽和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'40"	00:12'19"
3	05'56"	00:18'15"
4	06'09"	00:24'24"
5	05'35"	00:29'59"
6	06'01"	00:36'00"
7	06'04"	00:42'04"
8	05'59"	00:48'03"
9	05'57"	00:54'00"
10	06'04"	01:00'04"
11	05'45"	01:05'49"
12	05'48"	01:11'37"
13	06'28"	01:18'05"
14	05'49"	01:23'54"
15	06'20"	01:30'14"
16	05'48"	01:36'02"
17	05'19"	01:41'21"
18	05'42"	01:47'03"
19	06'55"	01:53'58"
20	07'44"	02:01'42"
21	10'20"	02:12'02"
22	07'01"	02:19'03"
23	05'38"	02:24'41"
24	05'51"	02:30'32"
25	05'42"	02:36'14"
26	07'03"	02:43'17"
27	05'15"	02:48'32"
28	05'46"	02:54'18"
29	06'46"	03:01'04"
30	06'57"	03:08'01"
31	07'34"	03:15'35"
32	06'03"	03:21'38"
33	07'20"	03:28'58"
34	06'50"	03:35'48"
35	08'41"	03:44'29"
36	08'35"	03:53'04"
37	07'11"	04:00'15"
38	06'33"	04:06'48"
39	07'11"	04:13'59"
40	07'42"	04:21'41"
41	06'33"	04:28'14"
42	07'42"	04:35'56"
42.4	07'18"	04:39'06"