張永光 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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3.0 km | 00:27:18 | 09:02/km

日期: 2020-11-16 17:12 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 13'17" / 09'22" / 06'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

13'16" (+06'56")

1000 / 1000

2

07'35"

(20'51")

07'35" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'20"

(27'12")

06'20"

1000 / 3000

4

00'06"

(27'18")

06'34" (+00'14")

15 / 3015

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.33 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 1166.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 500 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

張永光神文昨天明明就是輕鬆跑，怎會鐵腿呢？

2020-11-16 21:25 ·

1 個人推

張清榮晚安安，新週運動愉快，讚ㄟ，加油

2020-11-16 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	09'22"	00:22'39"
3	06'20"	00:28'59"
3.0	06'32"	00:29'05"

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