wjw1229 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

wjw1229 新北市
ID 855

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2014 安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+01'29")

00:53'12" (+00'31")

10 km

(00:53'12")

00:26'41" (+01'39")

15 km

(01:18'14")

00:25'02"

00:52'41"

20 km

(01:45'53")

00:27'39" (+02'37")

25 km

(02:15'32")

00:29'39" (+04'37")

01:01'27" (+08'46")

30 km

(02:47'20")

00:31'48" (+06'46")

35 km

(03:34'02")

00:46'42" (+21'40")

01:22'06" (+29'25")

40 km

(04:09'26")

00:35'24" (+10'22")

Finish

()

日期: 2014-11-30 07:59 - 總爬升: 830 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 3220 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'55")

1008 / 1008

2

05'04"

(10'52")

05'04" (+00'14")

999 / 2007

3

05'12"

(16'04")

05'06" (+00'16")

1016 / 3024

4

05'08"

(21'12")

05'09" (+00'19")

994 / 4018

5

05'30"

(26'42")

05'24" (+00'34")

1015 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, 如意和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'04"	00:10'50"
3	05'08"	00:15'58"
4	05'08"	00:21'06"
5	05'25"	00:26'31"
6	05'56"	00:32'27"
7	05'58"	00:38'25"
8	04'57"	00:43'22"
9	04'50"	00:48'12"
10	05'00"	00:53'12"
11	05'04"	00:58'16"
12	04'54"	01:03'10"
13	04'55"	01:08'05"
14	05'02"	01:13'07"
15	05'07"	01:18'14"
16	05'17"	01:23'31"
17	05'42"	01:29'13"
18	05'50"	01:35'03"
19	05'18"	01:40'21"
20	05'32"	01:45'53"
21	05'02"	01:50'55"
22	05'11"	01:56'06"
23	05'50"	02:01'56"
24	05'47"	02:07'43"
25	07'49"	02:15'32"
26	05'53"	02:21'25"
27	05'26"	02:26'51"
28	06'53"	02:33'44"
29	06'57"	02:40'41"
30	06'39"	02:47'20"
31	08'49"	02:56'09"
32	09'19"	03:05'28"
33	09'40"	03:15'08"
34	10'34"	03:25'42"
35	08'20"	03:34'02"
36	10'04"	03:44'06"
37	05'13"	03:49'19"
38	06'06"	03:55'25"
39	06'55"	04:02'20"
40	07'06"	04:09'26"
41	07'01"	04:16'27"
42	06'18"	04:22'45"
42.6	11'08"	04:29'19"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km