白金龍 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
ID 418161

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5.0 km | 01:13:09 | 14:37/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:37/km

日期: 2020-11-18 06:02 - 平均心率: 139 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 11292 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'27")

1001 / 1001

170 / 85

2

06'46"

(13'36")

06'45" (+00'23")

1001 / 2002

173 / 85

3

06'23"

(19'59")

06'22"

1000 / 3002

173 / 90

4

06'48"

(26'47")

06'47" (+00'25")

1000 / 4003

172 / 85

5

07'25"

(34'12")

07'24" (+01'02")

1001 / 5004

149 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 練跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.90 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 496.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

飛揚, 羅維四和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'40"	00:13'25"
3	06'21"	00:19'46"
4	06'40"	00:26'26"
5	07'17"	00:33'43"
6	06'54"	00:40'37"
7	06'49"	00:47'26"
8	06'46"	00:54'12"
9	06'47"	01:00'59"
10	06'44"	01:07'43"
10.4	14'30"	01:13'09"

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