邱佩甄 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱佩甄高雄
ID 358779

177 位追隨者

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10.0 km | 01:23:35 | 08:21/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:23:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2020-11-18 06:41 - 地點: 潮州 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 14710 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'27"

(08'27")

08'26" (+01'08")

1000 / 1000

190 / 62

2

09'24"

(17'51")

09'23" (+02'05")

1000 / 2001

148 / 71

3

07'19"

(25'10")

07'18"

1002 / 3003

178 / 76

4

07'19"

(32'29")

07'18"

1000 / 4003

179 / 76

5

07'40"

(40'09")

07'39" (+00'21")

1000 / 5003

177 / 73

展開計圈分析

高雄

邱佩甄

·

高雄

邱佩甄

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高雄

邱佩甄

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高雄

邱佩甄

·

偷懶好幾天沒跑🏃還真的跑不動🚶
還是堅持把它湊10k交作業📚😊☺️😉

賽後評分: 平安完賽👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.38 km

母子鱷魚🐊Y拖第三代淺紅37 累積 : 997.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王裕政, 王峙仁和其他 51 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳鎔昌恭喜完賽

2020-11-18 23:14 ·

1 個人推

J J Lin 好認真的佩甄👍👍👍

2020-11-19 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	09'17"	00:17'36"
3	07'13"	00:24'49"
4	07'12"	00:32'01"
5	07'25"	00:39'26"
6	08'39"	00:48'05"
7	06'58"	00:55'03"
8	09'07"	01:04'10"
9	08'46"	01:12'56"
10	07'27"	01:20'23"
10.2	15'53"	01:23'35"

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