謝明峰 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 01:52:50 | 05:20/km | 第44半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+02'59")

00:54'15" (+01'50")

10 km

(00:54'15")

00:25'41" (+00'06")

15 km

(01:19'50")

00:25'35"

00:52'25"

20 km

(01:46'40")

00:26'50" (+01'15")

Finish

(01:52:50)

日期: 2020-11-20 04:38 - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

06'46" (+01'42")

1600 / 1600

2

08'26"

(19'17")

05'16" (+00'12")

1600 / 3200

3

08'12"

(27'29")

05'07" (+00'03")

1600 / 4800

4

08'12"

(35'41")

05'07" (+00'03")

1600 / 6400

5

08'18"

(43'59")

05'11" (+00'07")

1600 / 8000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.47 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, Peter Chang 和其他 25 人說推

·

小米哇好強耶
恭喜超強完賽🎉🎊👍

2020-11-30 12:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'32"	00:13'05"
3	05'15"	00:18'20"
4	05'09"	00:23'29"
5	05'05"	00:28'34"
6	05'07"	00:33'41"
7	05'08"	00:38'49"
8	05'10"	00:43'59"
9	05'11"	00:49'10"
10	05'05"	00:54'15"
11	05'07"	00:59'22"
12	05'05"	01:04'27"
13	05'06"	01:09'33"
14	05'09"	01:14'42"
15	05'08"	01:19'50"
16	05'13"	01:25'03"
17	05'23"	01:30'26"
18	05'19"	01:35'45"
19	05'22"	01:41'07"
20	05'33"	01:46'40"
21	05'17"	01:51'57"
21.2	05'59"	01:52'51"

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