鄭連碧 2020/11/21 訓練日誌

鄭連碧台北市
ID 2189

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鄭連碧

全馬 | 03:37:03 | 05:08/km | 第78馬

2020 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	03:37:03
總名次	3 / 106
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

官方證書

鄭連碧

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:25'16" (+00'27")

15 km

(01:15'23")

00:25'18" (+00'29")

00:50'54" (+00'49")

20 km

(01:40'59")

00:25'36" (+00'47")

25 km

(02:06'17")

00:25'18" (+00'29")

00:50'30" (+00'25")

30 km

(02:31'29")

00:25'12" (+00'23")

35 km

(02:57'29")

00:26'00" (+01'11")

00:51'53" (+01'48")

40 km

(03:23'22")

00:25'53" (+01'04")

Finish

(03:37:03)

日期: 2020-11-21 06:30 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1815 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'04")

1000 / 1000

04'50"

(09'43")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

04'54"

(14'38")

04'54" (+00'06")

1000 / 3000

05'05"

(19'43")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

05'03"

(24'46")

05'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭連碧

留言

很高興今年總3上台，開心!

賽後評分: 道路不平整，補給不優。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, 黃臘石和其他 27 人說推

留言

觀看另 12 則留言

鄭彥邦恭喜碧哥

2020-11-23 11:06 ·

1 個人推

LuLu Chiu 恭喜碧哥上凸台^^

2020-11-28 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'54"	00:14'38"
4	05'06"	00:19'44"
5	05'05"	00:24'49"
6	05'04"	00:29'53"
7	05'01"	00:34'54"
8	05'02"	00:39'56"
9	05'02"	00:44'58"
10	05'07"	00:50'05"
11	05'04"	00:55'09"
12	04'59"	01:00'08"
13	04'59"	01:05'07"
14	05'06"	01:10'13"
15	05'10"	01:15'23"
16	05'06"	01:20'29"
17	05'04"	01:25'33"
18	05'18"	01:30'51"
19	05'04"	01:35'55"
20	05'04"	01:40'59"
21	05'06"	01:46'05"
22	05'00"	01:51'05"
23	05'03"	01:56'08"
24	05'10"	02:01'18"
25	04'59"	02:06'17"
26	05'15"	02:11'32"
27	05'08"	02:16'40"
28	05'00"	02:21'40"
29	04'49"	02:26'29"
30	05'00"	02:31'29"
31	05'21"	02:36'50"
32	05'05"	02:41'55"
33	05'04"	02:46'59"
34	05'22"	02:52'21"
35	05'08"	02:57'29"
36	05'18"	03:02'47"
37	05'15"	03:08'02"
38	05'24"	03:13'26"
39	04'57"	03:18'23"
40	04'59"	03:23'22"
41	05'09"	03:28'31"
42	05'09"	03:33'40"
42.7	04'55"	03:37'13"