Annie Cheng 2020/11/21 訓練日誌

Annie Cheng 台北市
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Annie Cheng

半馬 | 03:00:59 | 08:34/km | 第13半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	03:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:13'24"

10 km

(01:13'24")

00:39'27" (+05'30")

15 km

(02:02'47")

00:49'23" (+15'26")

01:39'04" (+25'40")

20 km

(02:52'28")

00:49'41" (+15'44")

Finish

(03:00:59)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1076 Cal - 總步數: 27166 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

34'13"

(34'13")

06'50"

5000 / 5000

166 / 87

39'40"

(01:13'53")

07'55" (+01'05")

5001 / 10002

158 / 79

50'13"

(02:04'06")

10'02" (+03'12")

5000 / 15003

140 / 71

49'35"

(02:53'41")

09'54" (+03'04")

5002 / 20005

138 / 72

07'18"

(03:00'59")

07'23" (+00'33")

987 / 20992

167 / 80

賽後評分: 平均表現很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.99 km

asics T6E8N 累積 : 417.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

于維蓁說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'23"	00:13'33"
3	06'26"	00:19'59"
4	06'57"	00:26'56"
5	07'01"	00:33'57"
6	07'18"	00:41'15"
7	08'19"	00:49'34"
8	07'48"	00:57'22"
9	08'15"	01:05'37"
10	07'47"	01:13'24"
11	09'23"	01:22'47"
12	09'00"	01:31'47"
13	10'29"	01:42'16"
14	11'24"	01:53'40"
15	09'07"	02:02'47"
16	09'43"	02:12'30"
17	09'01"	02:21'31"
18	09'51"	02:31'22"
19	11'18"	02:42'40"
20	09'48"	02:52'28"
21	07'27"	02:59'55"
21.0	-148'-8"	03:00'59"