Tsung Jen Wu 2020/11/22 訓練日誌

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tsung Jen Wu

半馬 | 01:39:57 | 04:44/km | 第17半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'28")

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:22'54"

15 km

(01:09'21")

00:23'05" (+00'11")

00:47'03" (+00'47")

20 km

(01:33'19")

00:23'58" (+01'04")

Finish

(01:39:57)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 235 m - 地點: 屏東 - 天氣: 悶 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'19")

1000 / 1000

04'33"

(09'16")

04'33" (+00'10")

1000 / 2000

04'32"

(13'49")

04'32" (+00'09")

1000 / 3000

04'43"

(18'33")

04'43" (+00'20")

1000 / 4000

04'48"

(23'21")

04'48" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

留言

擁擠

賽前宣言: 半馬加油

賽後評分: 賽道擁擠補給折返撞一起紅綠燈多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.07 km

美津濃皇3 小紅累積 : 680.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

David Hung, 陳忠傑和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'34"	00:09'17"
3	04'33"	00:13'50"
4	04'43"	00:18'33"
5	04'49"	00:23'22"
6	04'34"	00:27'56"
7	04'39"	00:32'35"
8	04'24"	00:36'59"
9	04'33"	00:41'32"
10	04'44"	00:46'16"
11	04'35"	00:50'51"
12	04'40"	00:55'31"
13	04'36"	01:00'07"
14	04'40"	01:04'47"
15	04'34"	01:09'21"
16	04'42"	01:14'03"
17	04'52"	01:18'55"
18	04'46"	01:23'41"
19	04'51"	01:28'32"
20	04'47"	01:33'19"
21	04'56"	01:38'15"
21.4	04'29"	01:39'58"