璋 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
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璋

半馬 | 02:03:07 | 05:50/km | 第30半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'10")

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:27'30"

15 km

(01:24'01")

00:28'51" (+01'21")

00:58'31" (+03'21")

20 km

(01:53'41")

00:29'40" (+02'10")

Finish

(02:03:07)

日期: 2020-11-22 06:09 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1805 Cal - 總步數: 20606 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'54" (+00'39")

1010 / 1010

167 / 100

05'26"

(11'24")

05'23" (+00'08")

1007 / 2017

171 / 107

05'18"

(16'42")

05'17" (+00'02")

1000 / 3018

170 / 110

05'35"

(22'17")

05'34" (+00'19")

1000 / 4018

172 / 103

05'29"

(27'46")

05'25" (+00'10")

1011 / 5030

167 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 報名

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.01 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Evan Chang, 陳明宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	05'18"	00:16'41"
4	05'35"	00:22'16"
5	05'24"	00:27'40"
6	05'35"	00:33'15"
7	05'40"	00:38'55"
8	05'18"	00:44'13"
9	05'27"	00:49'40"
10	05'30"	00:55'10"
11	05'40"	01:00'50"
12	05'48"	01:06'38"
13	05'38"	01:12'16"
14	05'54"	01:18'10"
15	05'51"	01:24'01"
16	05'57"	01:29'58"
17	06'10"	01:36'08"
18	05'50"	01:41'58"
19	05'44"	01:47'42"
20	05'59"	01:53'41"
21	05'44"	01:59'25"
21.6	06'26"	02:03'07"