陳威宗 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳威宗高雄
ID 264363

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半馬 | 01:39:51 | 04:43/km | 第5半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:39:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:22'54" (+00'19")

15 km

(01:09'22")

00:23'53" (+01'18")

00:47'58" (+02'29")

20 km

(01:33'27")

00:24'05" (+01'30")

Finish

(01:39:51)

日期: 2020-11-22 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 賽道與42K重疊，交通被管制多，補給站逆向與42K衝突
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.42 km

Brooks Elite 2 累積 : 1045.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Miles Tseng, 李義文和其他 2 人說推

·

blue coke 同感，體力都花在閃人就飽了

2020-11-22 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'32"	00:08'54"
3	04'32"	00:13'26"
4	04'49"	00:18'15"
5	04'20"	00:22'35"
6	04'25"	00:27'00"
7	04'38"	00:31'38"
8	04'34"	00:36'12"
9	04'32"	00:40'44"
10	04'45"	00:45'29"
11	04'50"	00:50'19"
12	04'48"	00:55'07"
13	04'31"	00:59'38"
14	04'53"	01:04'31"
15	04'51"	01:09'22"
16	04'51"	01:14'13"
17	04'52"	01:19'05"
18	04'59"	01:24'04"
19	04'43"	01:28'47"
20	04'40"	01:33'27"
21	04'39"	01:38'06"
21.4	04'51"	01:39'51"

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