張鴻琳 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張鴻琳桃園
ID 468965

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半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第8半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'28")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:27'21" (+00'12")

15 km

(01:32'57")

00:36'59" (+09'50")

01:04'08" (+08'10")

20 km

(02:00'06")

00:27'09"

Finish

(01:55:44)

日期: 2020-11-22 06:26 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'14")

05'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'45")

05'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'10")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'44")

05'34" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.35 km

母子鱷魚跟上來 39 累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡榮龍和蔡其峯說推

·

蔡其峯張大午安~感謝您帶路一起歡樂跑跑~

2020-11-22 11:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'32"	00:12'07"
3	05'31"	00:17'38"
4	05'25"	00:23'03"
5	05'34"	00:28'37"
6	05'22"	00:33'59"
7	05'34"	00:39'33"
8	05'31"	00:45'04"
9	05'21"	00:50'25"
10	05'33"	00:55'58"
11	14'14"	01:10'12"
12	05'47"	01:15'59"
13	05'43"	01:21'42"
14	05'46"	01:27'28"
15	05'29"	01:32'57"
16	05'31"	01:38'28"
17	06'01"	01:44'29"
18	05'18"	01:49'47"
19	05'16"	01:55'03"
20	05'03"	02:00'06"
21	05'01"	02:05'07"
21.0	03'37"	02:05'09"

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