孫夢莒 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

孫夢莒桃園
ID 484164

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:13 | 06:35/km | 第1半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:19:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:32'53" (+02'13")

15 km

(01:36'49")

00:33'16" (+02'36")

01:08'14" (+04'41")

20 km

(02:11'47")

00:34'58" (+04'18")

Finish

(02:19:13)

日期: 2020-11-22 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:17'59"

(01:17'59")

06'19"

12320 / 12320

2

01:01'14"

(02:19'13")

06'48" (+00'29")

8988 / 21309

桃園

孫夢莒

·

賽後評分: 路線美，補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.66 km

HOKA ONE ONE EVO Carbon Rocket + 累積 : 31.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'57"	00:12'21"
3	06'01"	00:18'22"
4	06'18"	00:24'40"
5	06'00"	00:30'40"
6	06'18"	00:36'58"
7	07'17"	00:44'15"
8	06'05"	00:50'20"
9	06'16"	00:56'36"
10	06'57"	01:03'33"
11	06'10"	01:09'43"
12	06'24"	01:16'07"
13	06'15"	01:22'22"
14	07'42"	01:30'04"
15	06'45"	01:36'49"
16	06'33"	01:43'22"
17	07'13"	01:50'35"
18	06'41"	01:57'16"
19	07'36"	02:04'52"
20	06'55"	02:11'47"
21	05'57"	02:17'44"
21.3	04'47"	02:19'13"

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