鄭添文 2020/11/22 訓練日誌

鄭添文高雄
ID 422609

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鄭添文

半馬 | 02:10:23 | 06:10/km | 第8半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:10:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+01'54")

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:28'09"

15 km

(01:27'40")

00:29'28" (+01'19")

01:01'42" (+03'30")

20 km

(01:59'54")

00:32'14" (+04'05")

Finish

(02:10:23)

日期: 2020-11-22 06:11 - 總爬升: 377 m - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'23")

1000 / 1000

07'43"

(14'10")

07'43" (+02'40")

1000 / 2000

05'12"

(19'22")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

05'03"

(24'25")

05'03"

1000 / 4000

05'36"

(30'02")

05'36" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人多，回程會跟去程的人匯流在一起，蠻擠的！補給還不錯，可惜我沒有吃太多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.86 km

ㄚ拖藍累積 : 729.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 王嘉鵬和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'43"	00:14'10"
3	05'13"	00:19'23"
4	05'03"	00:24'26"
5	05'37"	00:30'03"
6	05'39"	00:35'42"
7	05'56"	00:41'38"
8	05'31"	00:47'09"
9	05'31"	00:52'40"
10	05'32"	00:58'12"
11	05'38"	01:03'50"
12	05'47"	01:09'37"
13	05'40"	01:15'17"
14	06'42"	01:21'59"
15	05'41"	01:27'40"
16	05'51"	01:33'31"
17	06'45"	01:40'16"
18	06'04"	01:46'20"
19	06'45"	01:53'05"
20	06'49"	01:59'54"
21	05'23"	02:05'17"
21.7	07'04"	02:10'25"