鍾緣投 2020/11/22 訓練日誌

鍾緣投高雄
ID 398660

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鍾緣投

半馬 | 02:02:25 | 05:48/km | 第7半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'02" (+00'06")

15 km

(01:23'07")

00:29'09" (+02'13")

01:00'32" (+06'34")

20 km

(01:54'30")

00:31'23" (+04'27")

Finish

(02:02:25)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1371 Cal - 總步數: 22368 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'53")

1002 / 1002

183 / 94

05'25"

(11'11")

05'24" (+00'32")

1002 / 2004

190 / 97

05'21"

(16'32")

05'20" (+00'28")

1001 / 3005

191 / 97

05'21"

(21'53")

05'20" (+00'28")

1001 / 4007

192 / 97

05'33"

(27'26")

05'32" (+00'40")

1000 / 5008

188 / 95

展開計圈分析

練不夠沒藉口

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 跑過一次就好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.90 km

跟上來黑累積 : 426.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

施清福, 陳明宏和其他 5 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Sherry Hsieh 看來要深度推拿較佳，或試試水療spa，這樣有此速度，功力深厚吶~

2020-11-22 13:25 ·

1 個人推

鍾緣投謝謝你們的安慰撫慰我受傷的心靈

2020-11-22 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'19"	00:10'59"
3	05'19"	00:16'18"
4	05'17"	00:21'35"
5	05'21"	00:26'56"
6	05'15"	00:32'11"
7	05'25"	00:37'36"
8	05'10"	00:42'46"
9	05'17"	00:48'03"
10	05'55"	00:53'58"
11	05'39"	00:59'37"
12	05'39"	01:05'16"
13	05'38"	01:10'54"
14	06'06"	01:17'00"
15	06'07"	01:23'07"
16	06'19"	01:29'26"
17	06'25"	01:35'51"
18	06'18"	01:42'09"
19	06'52"	01:49'01"
20	05'29"	01:54'30"
21	05'01"	01:59'31"
21.2	18'21"	02:02'25"