paul 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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全馬 | 04:33:57 | 06:29/km | 第72馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:33:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'57")

01:01'53" (+09'06")

10 km

(01:01'53")

00:34'30" (+09'04")

15 km

(01:27'19")

00:25'26"

00:52'47"

20 km

(01:54'40")

00:27'21" (+01'55")

25 km

(02:28'05")

00:33'25" (+07'59")

01:08'50" (+16'03")

30 km

(03:03'30")

00:35'25" (+09'59")

35 km

(03:36'51")

00:33'21" (+07'55")

01:12'18" (+19'31")

40 km

(04:15'48")

00:38'57" (+13'31")

Finish

(04:33:57)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 682 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'54")

05'32" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'05")

05'11" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'14")

05'09" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'08"

(27'23")

06'08" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一屆跑跑看

賽後評分: 很熱
給 4 星

11月累積里程 : 198.50 km

母子鱷魚Y拖 2代累積 : 3930.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超, 林展弘和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'32"	00:10'54"
3	05'11"	00:16'05"
4	05'10"	00:21'15"
5	06'08"	00:27'23"
6	06'49"	00:34'12"
7	06'54"	00:41'06"
8	06'53"	00:47'59"
9	07'09"	00:55'08"
10	06'45"	01:01'53"
11	05'12"	01:07'05"
12	05'07"	01:12'12"
13	05'21"	01:17'33"
14	04'38"	01:22'11"
15	05'08"	01:27'19"
16	05'24"	01:32'43"
17	05'13"	01:37'56"
18	05'33"	01:43'29"
19	05'52"	01:49'21"
20	05'19"	01:54'40"
21	07'43"	02:02'23"
22	06'59"	02:09'22"
23	06'19"	02:15'41"
24	06'19"	02:22'00"
25	06'05"	02:28'05"
26	06'56"	02:35'01"
27	06'48"	02:41'49"
28	06'37"	02:48'26"
29	07'51"	02:56'17"
30	07'13"	03:03'30"
31	06'01"	03:09'31"
32	06'30"	03:16'01"
33	05'50"	03:21'51"
34	07'11"	03:29'02"
35	07'49"	03:36'51"
36	07'44"	03:44'35"
37	09'05"	03:53'40"
38	08'05"	04:01'45"
39	07'37"	04:09'22"
40	06'26"	04:15'48"
41	06'51"	04:22'39"
42	06'58"	04:29'37"
42.7	05'47"	04:33'57"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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