Pohsiang 2020/11/22 訓練日誌

Pohsiang 雲林
ID 295425

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Pohsiang

恭喜破PB

半馬 | 02:13:17 | 06:19/km | 第3半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:29'38" (+02'11")

15 km

(01:32'59")

00:35'54" (+08'27")

01:13'19" (+16'14")

20 km

(02:10'24")

00:37'25" (+09'58")

Finish

(02:13:17)

日期: 2020-11-22 06:30 - 地點: 古坑驛站、78快速道路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'08")

1000 / 1000

05'21"

(10'49")

05'21" (+00'02")

1000 / 2000

05'28"

(16'17")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

05'19"

(21'36")

05'19"

1000 / 4000

05'51"

(27'27")

05'51" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Pohsiang

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賽後評分: 🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.45 km

迪卡儂 kalenji run active 累積 : 402.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

yahui, 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'22"	00:10'49"
3	05'28"	00:16'17"
4	05'19"	00:21'36"
5	05'51"	00:27'27"
6	05'35"	00:33'02"
7	05'29"	00:38'31"
8	05'39"	00:44'10"
9	06'33"	00:50'43"
10	06'22"	00:57'05"
11	06'25"	01:03'30"
12	07'01"	01:10'31"
13	08'09"	01:18'40"
14	07'44"	01:26'24"
15	06'35"	01:32'59"
16	08'18"	01:41'17"
17	07'01"	01:48'18"
18	07'31"	01:55'49"
19	06'42"	02:02'31"
20	07'53"	02:10'24"
20.5	06'21"	02:13'17"