JJLin 2014/12/06 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

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JJLin

全馬 | 04:01:20 | 05:43/km | 第69馬

2014第二屆新北市重量盃環保馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2014-12-06
成績	04:01:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+13'33")

01:10'05" (+19'59")

10 km

(01:10'05")

00:34'02" (+11'32")

15 km

(01:32'35")

00:22'30"

00:50'06"

20 km

(02:00'11")

00:27'36" (+05'06")

25 km

(02:29'32")

00:29'21" (+06'51")

01:01'40" (+11'34")

30 km

(03:01'51")

00:32'19" (+09'49")

35 km

(03:30'04")

00:28'13" (+05'43")

00:56'56" (+06'50")

40 km

(03:58'47")

00:28'43" (+06'13")

Finish

(04:01:20)

日期: 2014-12-06 09:00 - 總爬升: 1107 m - 地點: 2014重量盃 - 天氣: 晴(好冷) - 平均心率: 162 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

里程數好像有點不夠
好長的坡，一直爬一直爬！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路程好像少了以山路來說，水站距離遠了些風景漂亮空氣一級棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.73 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 464.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張山曉, 傑克熊和其他 11 人說推

留言

鴻興 sean 好厲害～恭喜完賽！

2014-12-07 00:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'57"	00:13'48"
3	06'40"	00:20'28"
4	07'16"	00:27'44"
5	08'19"	00:36'03"
6	07'37"	00:43'40"
7	07'19"	00:50'59"
8	08'03"	00:59'02"
9	06'47"	01:05'49"
10	04'16"	01:10'05"
11	04'10"	01:14'15"
12	04'25"	01:18'40"
13	05'15"	01:23'55"
14	04'17"	01:28'12"
15	04'23"	01:32'35"
16	04'47"	01:37'22"
17	06'04"	01:43'26"
18	06'28"	01:49'54"
19	04'59"	01:54'53"
20	05'18"	02:00'11"
21	05'50"	02:06'01"
22	06'05"	02:12'06"
23	05'58"	02:18'04"
24	05'38"	02:23'42"
25	05'50"	02:29'32"
26	07'40"	02:37'12"
27	07'48"	02:45'00"
28	05'48"	02:50'48"
29	04'52"	02:55'40"
30	06'11"	03:01'51"
31	05'25"	03:07'16"
32	05'38"	03:12'54"
33	05'39"	03:18'33"
34	06'21"	03:24'54"
35	05'10"	03:30'04"
36	07'00"	03:37'04"
37	06'05"	03:43'09"
38	06'05"	03:49'14"
39	05'09"	03:54'23"
40	04'24"	03:58'47"
40.5	04'46"	04:01'22"