Kevin叔叔 2014/12/06 訓練日誌

Kevin叔叔新北市
ID 2616

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Kevin叔叔

全馬 | 05:45:21 | 08:11/km | 第21馬

2014第二屆新北市重量盃環保馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2014-12-06
成績	05:45:21
總名次	373 / 514
分組名次	67 / 94
平均速度	08:11/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'53")

00:41'53" (+14'43")

01:25'50" (+20'02")

10 km

(01:25'50")

00:43'57" (+16'47")

15 km

(01:53'00")

00:27'10"

01:05'48"

20 km

(02:31'38")

00:38'38" (+11'28")

25 km

(03:09'52")

00:38'14" (+11'04")

01:26'59" (+21'11")

30 km

(03:58'37")

00:48'45" (+21'35")

35 km

(04:37'21")

00:38'44" (+11'34")

01:32'22" (+26'34")

40 km

(05:30'59")

00:53'38" (+26'28")

Finish

(05:45:21)

日期: 2014-12-06 09:00 - 總爬升: 1122 m - 卡路里: 3799 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'26" (+03'19")

1001 / 1001

08'39"

(17'06")

08'40" (+03'33")

996 / 1998

07'39"

(24'45")

07'38" (+02'31")

1000 / 2998

08'12"

(32'57")

08'11" (+03'04")

1000 / 3999

09'17"

(42'14")

09'16" (+04'09")

1001 / 5000

展開計圈分析

起跑後爬一段坡感覺小腿狀況不是很好，心想時間很充裕完賽就好，一路邊跑邊走，補給站吃飽再說，36K還被招待雞湯，雖然跑的很累，不過沒有壓力心理很輕鬆．

賽前宣言: 嗯

12月累積里程 : 136.96 km

Brooks Pure Flow 3 累積 : 993.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

RoyChang, JJLin 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'39"	00:16'45"
3	07'39"	00:24'24"
4	08'12"	00:32'36"
5	09'17"	00:41'53"
6	09'53"	00:51'46"
7	08'18"	01:00'04"
8	08'04"	01:08'08"
9	09'45"	01:17'53"
10	07'57"	01:25'50"
11	05'07"	01:30'57"
12	05'14"	01:36'11"
13	05'34"	01:41'45"
14	05'39"	01:47'24"
15	05'36"	01:53'00"
16	05'40"	01:58'40"
17	06'47"	02:05'27"
18	12'11"	02:17'38"
19	07'29"	02:25'07"
20	06'31"	02:31'38"
21	07'13"	02:38'51"
22	07'30"	02:46'21"
23	07'24"	02:53'45"
24	08'20"	03:02'05"
25	07'47"	03:09'52"
26	07'41"	03:17'33"
27	13'36"	03:31'09"
28	10'42"	03:41'51"
29	10'11"	03:52'02"
30	06'35"	03:58'37"
31	07'15"	04:05'52"
32	06'36"	04:12'28"
33	07'33"	04:20'01"
34	08'20"	04:28'21"
35	09'00"	04:37'21"
36	14'23"	04:51'44"
37	09'13"	05:00'57"
38	10'35"	05:11'32"
39	06'43"	05:18'15"
40	12'44"	05:30'59"
41	06'52"	05:37'51"
42	06'08"	05:43'59"
42.4	05'29"	05:46'26"