YJ CHEN 2014/12/07 訓練日誌

YJ CHEN 南投
ID 60712

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YJ CHEN

全馬 | 03:29:24 | 04:57/km | 第4馬

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	03:29:24
總名次	38 / 547
分組名次	13 / 131
平均速度	04:57/km

官方證書

YJ CHEN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17" (+00'41")

00:43'45" (+00'39")

10 km

(00:43'45")

00:22'28" (+01'52")

15 km

(01:04'21")

00:20'36"

00:43'06"

20 km

(01:26'51")

00:22'30" (+01'54")

25 km

(01:51'29")

00:24'38" (+04'02")

00:56'21" (+13'15")

30 km

(02:23'12")

00:31'43" (+11'07")

35 km

(02:47'48")

00:24'36" (+04'00")

00:50'07" (+07'01")

40 km

(03:13'19")

00:25'31" (+04'55")

Finish

(03:29:24)

日期: 2014-12-07 06:30 - 總爬升: 582 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

感覺好硬,上上下下後面坡度又陡,最後還好幸運保住330;這場距離好像多了700公尺

賽前宣言: 加油！

12月累積里程 : 313.61 km

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留言

觀看另 26 則留言

YJ CHEN 穗哥~這場放掉輕鬆玩賽，以你最近神速破四不難

2014-12-11 13:19 ·

老穗勇任~多謝金口，but~鐵枴李神仙大哥... 特別愛上我身阿！ㄏㄏ...

2014-12-11 15:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'02"	00:07'52"
3	04'14"	00:12'06"
4	04'32"	00:16'38"
5	04'39"	00:21'17"
6	04'34"	00:25'51"
7	04'24"	00:30'15"
8	04'32"	00:34'47"
9	04'46"	00:39'33"
10	04'12"	00:43'45"
11	04'16"	00:48'01"
12	04'05"	00:52'06"
13	04'16"	00:56'22"
14	04'06"	01:00'28"
15	03'53"	01:04'21"
16	04'12"	01:08'33"
17	04'15"	01:12'48"
18	04'58"	01:17'46"
19	04'28"	01:22'14"
20	04'37"	01:26'51"
21	04'44"	01:31'35"
22	05'13"	01:36'48"
23	04'46"	01:41'34"
24	04'54"	01:46'28"
25	05'01"	01:51'29"
26	04'39"	01:56'08"
27	05'24"	02:01'32"
28	06'30"	02:08'02"
29	07'03"	02:15'05"
30	08'07"	02:23'12"
31	04'54"	02:28'06"
32	04'45"	02:32'51"
33	04'39"	02:37'30"
34	05'44"	02:43'14"
35	04'34"	02:47'48"
36	04'48"	02:52'36"
37	05'22"	02:57'58"
38	05'21"	03:03'19"
39	04'55"	03:08'14"
40	05'05"	03:13'19"
41	05'16"	03:18'35"
42	05'33"	03:24'08"
43	05'18"	03:29'26"
43.0	17'24"	03:29'40"