幸福跳跳龍 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:27:44 | 05:32/km

日期: 2020-11-25 05:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'22" / 05'45" / 05'24" / 05'18" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'06")

05'44" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'31")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'47")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'41")

04'53"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'44")

03'48"

11 / 5011

台中

幸福跳跳龍

·

赤足漸速跑
《你要飛都行》
跑步穿鞋好，還是不穿鞋好，或者是穿阿拖好。
沒有好不好，只有最適合自己的方法都好，
赤足一定好，也沒有，
我只是喜歡那種原始的踏實感。
會不會受傷才是重點，只要有正確的跑姿，
你要飛都行...哈哈哈！

#台中大墩國中 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hight Hsu, 國舜-Heimat 和其他 52 人說推

·

觀看另 2 則留言

林淑宛沒有好不好，只有適不適合！我知道自己只能慢跑，在慢跑中想像自己在飛...呵呵😄！

2020-11-26 10:30 ·

1 個人推

幸福跳跳龍要能跑久才厲害。

2020-11-26 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'45"	00:12'07"
3	05'24"	00:17'31"
4	05'18"	00:22'49"
5	04'54"	00:27'43"
5.0	02'50"	00:27'45"

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