林瑞雄 2014/12/07 訓練日誌

林瑞雄彰化
ID 55614

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林瑞雄

22.0 km | 01:48:42 | 04:56/km | 第4半馬

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'25")

00:51'05" (+02'39")

10 km

(00:51'05")

00:25'31" (+01'22")

15 km

(01:15'22")

00:24'17" (+00'08")

00:48'26"

20 km

(01:39'31")

00:24'09"

Finish

(01:48:42)

日期: 2014-12-07 06:44 - 總爬升: 270 m - 地點: 朝陽科大 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1605 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'52")

1000 / 1000

05'09"

(10'29")

05'09" (+00'42")

1000 / 2000

05'03"

(15'32")

05'03" (+00'36")

1000 / 3000

04'57"

(20'30")

04'57" (+00'30")

1000 / 4000

05'02"

(25'33")

05'02" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林瑞雄

留言

身體跟不上靈魂，跑與不跑之間拉扯，苦呀！

賽前宣言: 跑跑看！

12月累積里程 : 35.04 km

Merrell Bare Access 2 型號累積 : 65.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

CAT, Emily chen 和其他 40 人說推

留言

觀看另 12 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜瑞雄順利完賽*.*

2014-12-08 21:58 ·

1 個人推

婷婷瑞雄大哥新年快樂

2014-12-31 12:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'09"	00:10'29"
3	05'05"	00:15'34"
4	04'57"	00:20'31"
5	05'03"	00:25'34"
6	05'04"	00:30'38"
7	04'53"	00:35'31"
8	05'06"	00:40'37"
9	05'07"	00:45'44"
10	05'21"	00:51'05"
11	05'31"	00:56'36"
12	05'07"	01:01'43"
13	04'28"	01:06'11"
14	04'44"	01:10'55"
15	04'27"	01:15'22"
16	04'36"	01:19'58"
17	04'53"	01:24'51"
18	04'44"	01:29'35"
19	04'58"	01:34'33"
20	04'58"	01:39'31"
21	05'00"	01:44'31"
21.9	04'42"	01:48'52"