小哞八 2014/12/07 訓練日誌

小哞八台中
ID 25186

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小哞八

22.0 km | 02:07:23 | 05:47/km | 第12半馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	02:07:23
總名次	273 / 908
分組名次	86 / 276
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:29'50" (+02'33")

15 km

(01:26'12")

00:29'05" (+01'48")

00:57'37" (+00'30")

20 km

(01:54'44")

00:28'32" (+01'15")

Finish

(02:07:23)

日期: 2014-12-07 07:16 - 總爬升: 243 m - 地點: 大湖草莓馬 - 天氣: 挺冷的 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:07'12"

(02:07'12")

05'48"

21896 / 21896

00'09"

(02:07'21")

05'55" (+00'07")

25 / 21922

台中

小哞八

好久沒跳健康操了,但也太可愛了,大家都擠在一起怎麼配合著跳啊...XD

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台中

小哞八

半馬準備出發,人不少耶~

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台中

小哞八

才第幾個補給站就有米粉?這一碗下肚就不用跑了吧!

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台中

小哞八

有亮點!田中馬的那位人氣舒康女孩也有跑這場...

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台中

小哞八

被擋下來之後就跑不起來了...冏

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台中

小哞八

終點前的這一段路真是不好跑,路不太平...

Johnny 和說推

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Johnny 跑田梗啊..路好小.....

2014-12-09 10:01 ·

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台中

小哞八

沒辦法破2,只有燒酒雞能撫慰我的心靈了XD

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台中

小哞八

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再度被坡打敗了...>"<

賽前宣言: 三灣的取消改報這場吃草莓吧...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.56 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 鄧福信和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

陳大雄恭喜完賽

2014-12-07 23:52 ·

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JACKYHUANG 恭喜順利完賽^^

2014-12-08 09:26 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'32"	00:10'31"
3	05'38"	00:16'09"
4	05'26"	00:21'35"
5	05'42"	00:27'17"
6	05'52"	00:33'09"
7	05'53"	00:39'02"
8	07'11"	00:46'13"
9	05'49"	00:52'02"
10	05'05"	00:57'07"
11	05'42"	01:02'49"
12	05'56"	01:08'45"
13	06'46"	01:15'31"
14	05'32"	01:21'03"
15	05'09"	01:26'12"
16	05'24"	01:31'36"
17	05'25"	01:37'01"
18	05'37"	01:42'38"
19	06'00"	01:48'38"
20	06'06"	01:54'44"
21	06'32"	02:01'16"
21.8	08'04"	02:07'21"