Nelson 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson 新竹
ID 10148

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全馬 | 05:22:33 | 07:38/km | 第7馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	05:22:33
總名次	345 / 524
分組名次	142 / 200
平均速度	07:38/km

官方證書

Nelson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'08")

00:58'12" (+00'56")

10 km

(00:58'12")

00:28'40" (+00'16")

15 km

(01:26'36")

00:28'24"

00:57'16"

20 km

(01:55'28")

00:28'52" (+00'28")

25 km

(02:34'44")

00:39'16" (+10'52")

01:16'48" (+19'32")

30 km

(03:12'16")

00:37'32" (+09'08")

35 km

(04:06'00")

00:53'44" (+25'20")

01:42'28" (+45'12")

40 km

(04:54'44")

00:48'44" (+20'20")

Finish

(05:22:33)

日期: 2014-12-07 07:01 - 地點: 苗栗大湖國小 - 天氣: 好 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

新竹

Nelson

·

今年的唯一初馬，也是今年最後的一馬，上上下下的路程，真是吃足苦頭，25K之後完全爆掉，事實證明跑全馬要練LSD而不是短程的速度。

賽前宣言: 看是否可以接近 4:10:00

賽後評分: 補給不錯，工作人員以及義工都很熱情，唯獨路線是操了點
給 5 星

12月累積里程 : 66.47 km

MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 : 1066.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

四元, 旅人和其他 14 人說推

·

小熊恭喜完賽，讃啦

2014-12-07 19:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'56"	00:12'40"
3	05'48"	00:18'28"
4	05'36"	00:24'04"
5	05'28"	00:29'32"
6	06'08"	00:35'40"
7	05'44"	00:41'24"
8	06'12"	00:47'36"
9	05'40"	00:53'16"
10	04'56"	00:58'12"
11	05'16"	01:03'28"
12	06'04"	01:09'32"
13	05'32"	01:15'04"
14	05'48"	01:20'52"
15	05'44"	01:26'36"
16	05'16"	01:31'52"
17	05'20"	01:37'12"
18	05'48"	01:43'00"
19	06'24"	01:49'24"
20	06'04"	01:55'28"
21	11'12"	02:06'40"
22	07'00"	02:13'40"
23	08'00"	02:21'40"
24	07'28"	02:29'08"
25	05'36"	02:34'44"
26	08'24"	02:43'08"
27	06'04"	02:49'12"
28	05'40"	02:54'52"
29	11'20"	03:06'12"
30	06'04"	03:12'16"
31	09'08"	03:21'24"
32	09'16"	03:30'40"
33	09'12"	03:39'52"
34	15'08"	03:55'00"
35	11'00"	04:06'00"
36	08'52"	04:14'52"
37	11'16"	04:26'08"
38	12'20"	04:38'28"
39	08'16"	04:46'44"
40	08'00"	04:54'44"
41	11'40"	05:06'24"
42	08'36"	05:15'00"
43	07'20"	05:22'20"
43.1	36'51"	05:25'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

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8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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