17.3 km | 02:00:16 | 06:57/km日期: 2014-12-07 16:08 - 地點: 埔心小巷 - 天氣: 晴 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%
Pace: 06'46" / 07'03" / 07'12" / 07'22" / 07'20" / 07'24" / 06'52" / 07'00" / 06'49" / 06'39" / 06'47" / 06'45" / 06'58" / 06'52" / 06'58" / 07'07" / 07'15" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'11") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 07'03" (+00'30") | 1007 / 2020 |
| 3 | | 07'10" (+00'37") | 1016 / 3036 |
| 4 | | 07'23" (+00'50") | 1007 / 4044 |
| 5 | | 07'21" (+00'48") | 1008 / 5052 |
| 6 | | 07'19" (+00'46") | 1013 / 6066 |
| 7 | | 06'55" (+00'22") | 1005 / 7071 |
| 8 | | 06'56" (+00'23") | 1011 / 8083 |
| 9 | | 06'50" (+00'17") | 1003 / 9086 |
| 10 | | 06'33" | 1008 / 10095 |
| 11 | | 06'51" (+00'18") | 1007 / 11102 |
| 12 | | 06'41" (+00'08") | 1008 / 12111 |
| 13 | | 07'02" (+00'29") | 1006 / 13117 |
| 14 | | 06'53" (+00'20") | 1018 / 14135 |
| 15 | | 07'00" (+00'27") | 1003 / 15139 |
| 16 | | 07'03" (+00'30") | 1006 / 16145 |
| 17 | | 07'07" (+00'34") | 1005 / 17150 |
| 18 | | 06'29" | 28 / 17179 |
為下禮拜冬山河跑一次 LSD, 可能是中午吃太飽, 加上跑前又嘴饞喝了杯拿鐵, 一開始跑起來竟有點腹痛, 肚子有氣又嗝打不出來, 一整個難受, 還好慢慢好轉, 不然真的跑不下去, 現在天色暗的很快, 才 5 點多就整個暗下來, 轉到公園比較安全點, 準時 2 hrs 收工 !!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
84.15 km 
ASICS GEL-CUMULUS 15 (2E) 累積 :
402.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'03" | 00:13'49" |
| 3 | 07'12" | 00:21'01" |
| 4 | 07'22" | 00:28'23" |
| 5 | 07'20" | 00:35'43" |
| 6 | 07'24" | 00:43'07" |
| 7 | 06'52" | 00:49'59" |
| 8 | 07'00" | 00:56'59" |
| 9 | 06'49" | 01:03'48" |
| 10 | 06'39" | 01:10'27" |
| 11 | 06'47" | 01:17'14" |
| 12 | 06'45" | 01:23'59" |
| 13 | 06'58" | 01:30'57" |
| 14 | 06'52" | 01:37'49" |
| 15 | 06'58" | 01:44'47" |
| 16 | 07'07" | 01:51'54" |
| 17 | 07'15" | 01:59'09" |
| 17.3 | 03'45" | 02:00'16" |
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