41.6 km | 06:11:29 | 08:55/km日期: 2014-12-06 09:00 - 總爬升: 1341 m - 地點: 烏來 - 天氣: 冷 - 卡路里: 3334 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%
Pace: 07'25" / 09'17" / 08'49" / 10'00" / 10'57" / 10'31" / 09'09" / 10'20" / 10'44" / 06'23" / 05'50" / 06'08" / 06'44" / 06'42" / 06'33" / 06'22" / 08'15" / 11'14" / 08'20" / 07'55" / 09'49" / 11'14" / 08'51" / 08'51" / 08'59" / 09'01" / 11'33" / 11'38" / 06'40" / 09'41" / 07'54" / 08'02" / 08'20" / 08'39" / 10'31" / 10'27" / 10'50" / 10'05" / 11'09" / 08'49" / 08'08" / 07'18" /
其實，星期四跑步課下課後
腿力還沒完全恢復，就是鐵腿啦
加上要早起
你說狀況好不好。
不好，也要跑啊！〔跑步時要注意身體狀況〕
只是一早在新店捷運站搭接駁車
一堆人在冷風中排隊.....〔這是....〕
九點起跑，太陽也出來，但氣溫還是低
最後，還是把外套脫掉了〔真是錯誤啊〕
後面有幾段在山路上，冷風強勁的吹來
真的是髒話連連啊.......
大家有看到高度表，一開賽就是來個爬山
直上高點
不過，下山時，前兩天的階梯訓
讓我可以輕鬆跑下坡
還偷偷跟在一位大哥後面〔擋風〕
〔擋風很重要，省好多力〕
直到遇到自己的朋友
後來，就一起聊天，吃補給
他也因為開賽後的三公里抽筋
一路也只能小小跑步前進
就互相打氣，一路挺進終點
烏來的山上景色真美
且這條路上車不多，應該是屬為管制區內吧
連原民朋友路過，都說不要放棄喔
你說說，再痛也跑下去
這場叫做重量盃，就是用體重去區分
恭喜好友在超重量級〔100公斤〕
拿到分六啊〔第一次上凸台〕
我們都好開心
胖子也是可以跑馬拉松的
o.s這場高度雖然沒有合歡馬高
但，遇到上坡.....暈倒
肌耐力不足...
前六公里，花一個小時去跑.
12月累積里程 :
129.43 km 
MIZUNO J1GC140409 累積 :
427.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 09'17" | 00:16'42" |
| 3 | 08'49" | 00:25'31" |
| 4 | 10'00" | 00:35'31" |
| 5 | 10'57" | 00:46'28" |
| 6 | 10'31" | 00:56'59" |
| 7 | 09'09" | 01:06'08" |
| 8 | 10'20" | 01:16'28" |
| 9 | 10'44" | 01:27'12" |
| 10 | 06'23" | 01:33'35" |
| 11 | 05'50" | 01:39'25" |
| 12 | 06'08" | 01:45'33" |
| 13 | 06'44" | 01:52'17" |
| 14 | 06'42" | 01:58'59" |
| 15 | 06'33" | 02:05'32" |
| 16 | 06'22" | 02:11'54" |
| 17 | 08'15" | 02:20'09" |
| 18 | 11'14" | 02:31'23" |
| 19 | 08'20" | 02:39'43" |
| 20 | 07'55" | 02:47'38" |
| 21 | 09'49" | 02:57'27" |
| 22 | 11'14" | 03:08'41" |
| 23 | 08'51" | 03:17'32" |
| 24 | 08'51" | 03:26'23" |
| 25 | 08'59" | 03:35'22" |
| 26 | 09'01" | 03:44'23" |
| 27 | 11'33" | 03:55'56" |
| 28 | 11'38" | 04:07'34" |
| 29 | 06'40" | 04:14'14" |
| 30 | 09'41" | 04:23'55" |
| 31 | 07'54" | 04:31'49" |
| 32 | 08'02" | 04:39'51" |
| 33 | 08'20" | 04:48'11" |
| 34 | 08'39" | 04:56'50" |
| 35 | 10'31" | 05:07'21" |
| 36 | 10'27" | 05:17'48" |
| 37 | 10'50" | 05:28'38" |
| 38 | 10'05" | 05:38'43" |
| 39 | 11'09" | 05:49'52" |
| 40 | 08'49" | 05:58'41" |
| 41 | 08'08" | 06:06'49" |
| 41.6 | 07'18" | 06:11'29" |
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