培慢～張志銘 2014/12/07 訓練日誌

培慢～張志銘彰化
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培慢～張志銘

22.0 km | 01:39:51 | 04:32/km | 第14半馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:39:51
總名次	39 / 908
分組名次	8 / 276
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:24'05" (+02'56")

15 km

(01:08'46")

00:23'32" (+02'23")

00:45'46" (+00'32")

20 km

(01:31'00")

00:22'14" (+01'05")

Finish

(01:39:51)

日期: 2014-12-07 07:16 - 總爬升: 358 m - 地點: 大湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1925 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50"

995 / 995

04'19"

(08'09")

04'14" (+00'24")

1017 / 2013

04'22"

(12'31")

04'18" (+00'28")

1014 / 3027

04'14"

(16'45")

04'15" (+00'25")

994 / 4021

04'34"

(21'19")

04'29" (+00'39")

1015 / 5037

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第一屆大湖馬拉松賽，，原本想說是輕鬆的一場小賽事，，整個賽道算是硬斗，一坡又一坡爬不完的緩上坡，前13K算是吃盡苦頭，，後幾K雖然是下坡，，但但是力氣用盡使不上力，，公里數多了近1公里應該算超半馬，，主辨單位熱忱有餘經驗不足，全馬總一回來竟然全場不知，鴉雀無聲可惜可惜，另外回來餐點一大敗筆，有人吃飽鉋，全馬回來只能夠喝點湯，，許多大細節該注意卻沒注意，，想歡樂跑馬跑友算是踩到地雷股

賽前宣言: go

12月累積里程 : 206.50 km

XT 上傳 | 10 years ago

澤陳, angel 和其他 119 人說推

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Ivy Hou 恭喜完賽,讚^^

2014-12-10 10:16 ·

1 個人推

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-12-22 23:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'14"	00:08'07"
3	04'19"	00:12'26"
4	04'15"	00:16'41"
5	04'28"	00:21'09"
6	04'37"	00:25'46"
7	04'42"	00:30'28"
8	05'31"	00:35'59"
9	04'53"	00:40'52"
10	04'22"	00:45'14"
11	04'29"	00:49'43"
12	04'49"	00:54'32"
13	05'25"	00:59'57"
14	04'31"	01:04'28"
15	04'18"	01:08'46"
16	04'17"	01:13'03"
17	04'18"	01:17'21"
18	04'29"	01:21'50"
19	04'37"	01:26'27"
20	04'33"	01:31'00"
21	04'41"	01:35'41"
21.9	04'50"	01:39'53"