許順智 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

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171.0 km | 00:57:11 | 00:20/km | 第7馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:57:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:57'11"

10 km

(00:57'11")

00:30'05" (+02'59")

Finish

(00:57:11)

日期: 2020-11-28 04:58 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 10554 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'07")

1003 / 1003

182 / 104

2

05'50"

(11'07")

05'49" (+00'40")

1002 / 2005

180 / 95

3

05'10"

(16'17")

05'09"

1001 / 3006

189 / 102

4

05'27"

(21'44")

05'25" (+00'16")

1005 / 4012

189 / 97

5

05'26"

(27'10")

05'23" (+00'14")

1006 / 5018

187 / 98

展開計圈分析

賽後評分: ，好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.39 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

加祿, 瑞埼和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'50"	00:11'06"
3	05'10"	00:16'16"
4	05'27"	00:21'43"
5	05'23"	00:27'06"
6	05'37"	00:32'43"
7	05'30"	00:38'13"
8	06'50"	00:45'03"
9	05'45"	00:50'48"
9.8	07'35"	00:57'11"

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