Lai Kurt 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Kurt 台中
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171.0 km | 01:19:48 | 00:28/km | 第11馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:30'26" (+02'51")

Finish

(01:19:48)

日期: 2020-11-28 08:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'04")

05'09"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'38")

05'34" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'06")

05'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'35")

05'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.43 km

Nike Air Room Pegasus 37 累積 : 1158.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'09"	00:11'04"
3	05'34"	00:16'38"
4	05'27"	00:22'05"
5	05'30"	00:27'35"
6	06'03"	00:33'38"
7	06'16"	00:39'54"
8	06'19"	00:46'13"
9	05'47"	00:52'00"
10	06'01"	00:58'01"
11	06'29"	01:04'30"
12	06'20"	01:10'50"
13	06'52"	01:17'42"
13.3	06'33"	01:19'47"

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