Shiang-Lin 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shiang-Lin 南投
ID 5094

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16.0 km | 02:27:39 | 09:13/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

日期: 2020-11-28 07:59 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'56")

1000 / 1000

2

08'23"

(15'28")

08'23" (+02'15")

1000 / 2000

3

12'04"

(27'32")

12'04" (+05'56")

1000 / 3000

4

11'48"

(39'20")

11'48" (+05'40")

1000 / 4000

5

06'27"

(45'48")

06'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.68 km

sauconu k8 累積 : 3427.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'23"	00:15'28"
3	12'04"	00:27'32"
4	11'49"	00:39'21"
5	06'27"	00:45'48"
6	09'45"	00:55'33"
7	10'18"	01:05'51"
8	06'40"	01:12'31"
9	06'49"	01:19'20"
10	17'07"	01:36'27"
11	16'24"	01:52'51"
12	07'28"	02:00'19"
13	08'37"	02:08'56"
14	06'33"	02:15'29"
15	06'09"	02:21'38"
16.0	06'07"	02:27'40"

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