信華 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

信華基隆
ID 357145

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171.0 km | 01:20:01 | 00:28/km | 第4馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+00'10")

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:29'40"

Finish

(01:20:01)

日期: 2020-11-28 09:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'42")

05'30"

1000 / 2000

3

06'04"

(17'47")

06'04" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'36")

05'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'48")

06'12" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次171公里接力賽花東山脈海岸風雨中熱血開跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.31 km

Nike ZOOM FLY SP紅色累積 : 410.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Marco 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'30"	00:11'43"
3	06'05"	00:17'48"
4	05'50"	00:23'38"
5	06'12"	00:29'50"
6	06'02"	00:35'52"
7	06'02"	00:41'54"
8	05'59"	00:47'53"
9	05'50"	00:53'43"
10	05'47"	00:59'30"
11	06'06"	01:05'36"
12	05'56"	01:11'32"
13	05'58"	01:17'30"
13.4	06'58"	01:20'04"

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