Po hua Cheng 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Po hua Cheng 桃園
ID 363770

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171.0 km | 00:12:05 | 00:04/km | 第2馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:12:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(00:12:05)

日期: 2020-11-28 05:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'14")

05'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

00'51"

(12'05")

05'18"

161 / 2161

與芝羽跑第7棒後半段，為第8棒的山道之神暖身

賽後評分: 補給品不錯，但熱湯不夠熱，天氣不好排隊有點久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.65 km

nike next%鴛鴦累積 : 86.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jones 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'41"	00:11'15"
2.2	05'16"	00:12'06"

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成績 : 01:07:05

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