林柏宏 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

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171.0 km | 01:08:05 | 00:23/km | 第3馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:08:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:38'38" (+10'20")

Finish

(01:08:05)

日期: 2020-11-28 06:25 - 平均心率: 158 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'48"

(10'49")

05'48" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'14")

05'25" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'13")

05'58" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'17")

06'03" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好拼一次

賽後評分: ！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.26 km

NIKE Nike Air Zoom Winflo 5 累積 : 1796.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'49"	00:10'50"
3	05'25"	00:16'15"
4	05'59"	00:22'14"
5	06'04"	00:28'18"
6	06'32"	00:34'50"
7	07'11"	00:42'01"
8	08'47"	00:50'48"
9	08'12"	00:59'00"
10	07'56"	01:06'56"
10.1	11'53"	01:08'07"

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