魏金柱 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

魏金柱新竹
ID 307829

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171.0 km | 00:45:41 | 00:16/km | 第3馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'20"

10 km

(00:44'20")

00:22'32" (+00'44")

Finish

(00:45:41)

日期: 2020-11-28 01:27 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'26")

04'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'58")

04'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'26")

04'27"

1000 / 4000

5

04'43"

(23'09")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二棒

賽後評分: 小冷，補給站有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	04'34"	00:08'05"
3	04'33"	00:12'38"
4	04'27"	00:17'05"
5	04'43"	00:21'48"
6	05'04"	00:26'52"
7	04'38"	00:31'30"
8	04'34"	00:36'04"
9	04'49"	00:40'53"
9.7	05'12"	00:44'20"

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