謝閣峯 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣峯台南
ID 218346

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:54 | 04:58/km | 第25半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:44:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'06")

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'25"

15 km

(01:13'31")

00:24'35" (+00'10")

00:50'51" (+01'55")

20 km

(01:39'47")

00:26'16" (+01'51")

Finish

(01:44:54)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'43")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'40")

04'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'38")

04'58" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'31")

04'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

hold 不住…

賽前宣言: 加油!

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

塗孟儒, LaLa Sun 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳沆圳恭喜你半🐴高速漂亮完賽，水啦！👏👏👍👍👍

2020-11-29 10:06 ·

1 個人推

LaLa Sun 很強捏🙂

2020-11-29 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'45"	00:09'42"
3	04'58"	00:14'40"
4	04'58"	00:19'38"
5	04'53"	00:24'31"
6	04'57"	00:29'28"
7	04'56"	00:34'24"
8	04'58"	00:39'22"
9	04'42"	00:44'04"
10	04'52"	00:48'56"
11	04'57"	00:53'53"
12	04'50"	00:58'43"
13	04'54"	01:03'37"
14	04'58"	01:08'35"
15	04'56"	01:13'31"
16	04'54"	01:18'25"
17	05'05"	01:23'30"
18	05'20"	01:28'50"
19	05'31"	01:34'21"
20	05'26"	01:39'47"
21	05'10"	01:44'57"
21.0	05'51"	01:45'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km