溫小黑 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:27:18 | 06:58/km | 第38半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:27:18
總名次	221 / 352
分組名次	191 / 302
平均速度	06:58/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+02'01")

01:10'52" (+00'46")

10 km

(01:10'52")

00:34'36" (+00'21")

15 km

(01:45'07")

00:34'15"

01:10'06"

20 km

(02:20'58")

00:35'51" (+01'36")

Finish

(02:27:18)

日期: 2020-11-29 06:30 - 地點: 善化糖廠 - 天氣: OK - 平均心率: 156 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'44")

07'33" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'30")

06'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'29")

06'59" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'46"

(36'15")

07'46" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.69 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫小黑, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'33"	00:14'44"
3	06'47"	00:21'31"
4	06'59"	00:28'30"
5	07'46"	00:36'16"
6	07'02"	00:43'18"
7	07'11"	00:50'29"
8	06'41"	00:57'10"
9	06'35"	01:03'45"
10	07'07"	01:10'52"
11	06'33"	01:17'25"
12	06'46"	01:24'11"
13	07'05"	01:31'16"
14	07'10"	01:38'26"
15	06'41"	01:45'07"
16	06'36"	01:51'43"
17	07'35"	01:59'18"
18	07'19"	02:06'37"
19	07'17"	02:13'54"
20	07'04"	02:20'58"
21.0	06'49"	02:27'41"

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