Yvonne 大紅 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yvonne 大紅桃園
ID 251854

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8.0 km | 00:50:40 | 06:19/km

日期: 2020-12-01 19:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'16" / 06'22" / 06'29" / 06'24" / 06'13" / 06'11" / 06'14" / 476'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'22"	00:13'38"
3	06'29"	00:20'07"
4	06'24"	00:26'31"
5	06'13"	00:32'44"
6	06'11"	00:38'55"
7	06'14"	00:45'09"
8.0	06'07"	00:51'21"

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